본문 바로가기

문화환경

눈건강에 좋은 루테인 많은 식품 7가지

눈이 침침합니다.

스마트폰을 일어나서 부터 시작하여 저녁까지 끼고 살아야 합니다.


tv를 보면 눈물이 납니다.

슬픈 드라마가 아닌 눈이 퍽퍽해서 눈이 스스로 물을 내립니다.


아마 많은 사람들이 공감할 부분입니다.

눈에 좋은 영양제를 먹기도 하고, 때론 눈에 스팀을 쐬기도 합니다.

하지만 눈은 여전히 혹사당하고 있습니다.


눈건강에 좋은 것은 스마트폰을 줄이는 것이겠죠.

하지만 그럴수 없다는 것 누구나 공감할 것입니다.



다이어트도 생활습관이 중요합니다.

아무리 살빠지는 어떤 행동도, 기본 생활습관 개선이 없으면 의미없습니다.


눈건강에 좋은 루테인 많은 식품 7가지


눈건강 역시 마찬가지 입니다.

스마트폰을 안들여다보기에는 어려운 세상입니다.



다만 습관의 개선은 필요합니다.

스마트폰 불빛보다 더 강한 빛의 주변을 만들어야 합니다.


어두운 곳에서 핸드폰을 보는 것만큼 눈건강에 악영향은 없습니다.

습관적으로 눈 깜빡임을 하지 못한다면 의식적으로 눈을 자주 깜빡거려 주어야 합니다.

이것은 몇십만원 짜리 눈영양제 먹는 것보다 좋다고 할수 있습니다.



눈건강에 좋은 루테인

이름 석자 정도는 들어봤을 것입니다.


루테인은 노화로 인해 감소할수 있는 황반 색소밀도를 유지시켜 주는 기능성 성분입니다.

하루 10~20mg 섭취권장량을 채워주는 것이 좋은데요.


약은 부작용이나, 간에 무리를 줄수 있기에 부담스럽습니다.

또한 비타민 등을 섭취하고 있을때 주의가 필요한 부분이기도 합니다.



눈건강에 좋은 루테인 많은 식품 7가지를 오늘 챙겨봅니다.

일반적으로 녹황색 채소 등을 많이 먹으라고 하죠.


식품을 통해 기본적인 루테인 섭취를 하고, 부족하다 싶을때 건강기능식품 등으로 부족분을 보충해 주면 좋습니다.

우리 몸은 우리 몸에 필요한 것이 땡기게 만듭니다.


어쩌면 그래서 저역시 브로콜리가 땡기는 지도 모르죠.

살짝 데쳐서 초장에 발라서 먹으면 입맛까지 좋아집니다.



루테인 많은 식품 7가지

케일, 시금치, 브로콜리, 상추, 옥수수, 애호박, 감.


다 알고 있는 부분들이기에 굳이 여기서 설명할 필요는 없겠죠.

눈건강에 좋은 식품을 챙겨먹는 것도 중요하지만, 눈을 쉬게 해주는 것이 더 중요합니다.



자연속에서 명상을 하는 시간.

아무것도 하지 않는 것도 실은 가장 중요한 무언가를 하고 있는 것일수도 있습니다.


눈건강은 정말 중요합니다.


먹는 것 챙기는 것도 있지만, 눈이 뻑뻑하거나 눈이 피로할때는 스팀도 한번 생각해 볼 필요가 있습니다.

훈짐이라고 할까요.


TIP

스마트폰을 잠시 접어두어 보세요. 눈건강에 악영향은 핸드폰 조절부터



손바닥을 비벼서 눈에 붙이는 것도 고려해 볼 필요가 있습니다.

눈이 피로하면 온몸이 피곤하게 보입니다.


오늘은 눈건강을 위해 잠시 스마트폰을 접으셔도 좋습니다.



태그


※ 국내 30여개 보험사 인터넷비교